日期：2025-08-06 02:56:37
封面新闻记者 杨澜 邹阿江
近日来，一种新型“健身方式”在多地的都市年轻人中悄然流行——空闲时间（下班或下课）骑自行车送外卖。对于他们来说，赚钱只是“支线任务”，减肥和解压才是主要目标。
居住在湖北黄石市的00后金女士是一名“准研究生”，最近，她利用暑假时间开始了每天3小时的骑行送外卖。在社交账号上，她给自己定了一个目标：开学前，从117斤瘦到100斤。
在网络上，像金女士这样的人并不少。大家对此的评价不一，一方认为这是一种新兴生活方式，另一方认为这是一种“抢他人饭碗”的行为。8月5日，封面新闻记者采访了骑行送外卖的当事人，同时对话华中科技大学社会学院副教授、硕士生导师胡鹏辉，分析了该现象背后的原因与问题。
金女士正在往共享单车上装外卖
“骑行送外卖”悄然流行
00后女生：锻炼社交和沟通表达能力
对于湖北黄石的00后“准研究生”金女士来说，骑行送外卖的初衷源于一个简单直接的目标——减肥。
“在网上刷到可以骑单车送外卖减肥，有这个想法我就去做了。”她告诉记者，作为暑期宅家无事的“准研究生”，这不仅是打发时间的新方式，更是一种“有意思”“好玩”的体验。与其每天在家宅着，还不如找点事情做。外出接触不同的人，让她感觉社交能力和沟通表达能力都有所进步，甚至改善了她“方向感不太好”“导航不太会看”带来的困扰，锻炼了处理突发情况的能力。
金女士的日程安排得很规律：每天下午6点多骑上共享单车出发，送到9点多结束，大约3小时。作为新手且使用单车配送，她目前每天能完成7-8单。收入方面，她坦言“单价会比较低”，大部分订单在3元左右，距离稍远的可达5-6元，日均收入约30多元。
金女士送外卖的日收入
虽然辛苦，但她的收获远不止于此——坚持8天后，她已成功减重近4斤。“减肥效果其实还挺好的，”她解释道，“因为我其实不太爱运动，做这个可以让我更好地坚持下去，晚上一般回来也没什么胃口，还省了一顿晚饭。”她的目标是在开学前从117斤减到100斤。
在社交平台上分享经历后，金女士发现她发的视频引起了不少共鸣。她收到的评论和私信中，大部分人都是抱着想去做的态度，又不好意思迈出第一步。她鼓励有想法的人勇于尝试：“其实这是一件比较简单的事情，只要你开始了，后面就很容易上手。”尽管家人出于担心辛苦而“不太支持”，但金女士认为，这更像是一种积极的“体验生活”和运动方式，乐在其中。
像金女士这样加入“骑车送外卖热潮”的都市青年并不少。坐标浙江的王先生（化名）称，他已连续骑行自己的山地自行车送外卖第四天了，共计骑了快200公里，浑身酸爽。他称，自己买装备都花了2000多元，不知道多久才能赚回本。
对于许多青年来说，这也成为了一种很新的“健身方式”。坐标上海的上班族刘女士（化名）说：“送外卖真的好快乐，不仅如此，还可以亲自去门店看看哪些店是预制菜、哪些是现做的。”
在社交平台上搜索，许多人都在分享自己的相关经历，流量均不算低
外卖员说：
单量没受影响，不存在“抢饭碗”
对这种“赚钱又燃脂”生活方式，在网络上，有支持者，还有一些反对的声音。有部分网友认为，这会抢外卖员的“饭碗”，“还是运动减肥更好，单量变少、客单价变低会影响全职外卖员收入”。
带着网友的疑问，封面新闻记者对话了两位在上海跑外卖的骑手。骑手老郑（化名）表示，他基本没有时间刷社交软件，也不是很了解最近上海兴起的“外卖健身”。他说，“我一天还能稳在50单左右，没觉得单少了。上海早高峰、午高峰、夜宵档，单子根本接不完。真干这行，得扛箱子、爬楼、抢红灯，他们体验两天就知道累了。”
骑手阿东（化名）则表示，他在送外卖的路上看到过有人穿着骑行服送外卖。“估计就是外卖健身吧！”对于这样的现象，阿东并不在意。他说，“他们是为了健身，我们是为了养家糊口，性质不一样，而且系统会优先派给全职。”
老郑和阿东都表示，上海日订单量超百万，暑期游客多、夜宵旺，需求像海绵。网友担心的“抢饭碗”，更多是一种焦虑。
专家观点：
一种新奇而有体验感的锻炼方式
“外卖健身”现象产生背后的原因是什么？华中科技大学社会学院副教授、硕士生导师胡鹏辉认为要从两方面看，首先，伴随着健康管理年来临，国家对于保持健康的宣传，让更多人认识到健康管理的重要性。尤其是对于久坐办公室的白领而言，工作之余加强锻炼的重要性认知日益强化。其次，相对于去健身房等方式，骑自行车送外卖的优势除了锻炼之外，还增加了新奇体验感，这在很大程度上成为了对抗规律性锻炼的无聊的重要方式——既实现了低成本锻炼的目标，还在这个过程中有更多的体验，看到不同的风景，体验不同的工作方式，与不同的人进行交流等，这些都是新奇体验。
“从客观上来说，确实增加了部分人的收入。但是对于大多数人而言，每天下班之后送外卖的收入是否与付出的时间精力等值，是值得商榷的。更进一步，对于这些人而言，他们的主要目标也不是收入。”胡鹏辉分析道，“而且，他们也很难真正抢到外卖员的饭碗，其送单量、送单效率很难与外卖员相匹敌，其持久性也有待后观。”
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